봄철 알레르기 예방법 총정리｜눈 간지럽고 콧물 줄줄? 이렇게 관리해보세요!

 
따스한 봄이 반갑기도 잠시… 눈은 빨개지고, 콧물은 줄줄, 재채기까지 멈추지 않는 봄철 알레르기, 저만 그런 거 아니죠?😥 저처럼 계절이 바뀌면 알레르기 증상이 심해지는 분들을 위해, 실제로 도움이 되는 예방법을 정리해봤어요.

✔ 1. 외출 시에는 마스크 필수!

봄철에는 꽃가루, 미세먼지가 함께 날아다니기 때문에 알레르기 유발이 심해져요. KF94 이상의 마스크를 착용하면 꽃가루 차단 효과도 크답니다.

✔ 2. 외출 후 바로 세안과 샤워하기

집에 돌아오면 눈, 피부, 머리카락 등에 붙은 알레르겐을 최대한 빨리 씻어내는 게 중요해요. 간단한 세안만으로도 눈 가려움과 재채기가 줄어들 수 있어요.

✔ 3. 창문은 아침보다는 오후에 환기

꽃가루 농도는 이른 아침과 바람 부는 날에 가장 높아요. 그래서 창문은 오후, 특히 비 온 다음날 오후에 잠깐 여는 걸 추천해요.

✔ 4. 침구류 자주 세탁 & 먼지 제거

알레르기 유발의 주범은 꽃가루만이 아니에요. 집먼지진드기, 곰팡이도 봄철 알레르기의 주요 원인! 주 1회 이상 고온세탁으로 침구를 관리하고, 진공청소기나 물걸레질로 먼지도 자주 제거해 주세요.

✔ 5. 음식으로 면역력 챙기기

비타민C, 오메가3, 항산화 식품은 알레르기 증상 완화에 도움이 돼요. 특히 양파, 마늘, 생강, 브로콜리 같은 식품은 염증 완화에도 효과적이니 식단에 자주 포함해보세요.

✔ 6. 알레르기용 인공눈물도 활용

눈 가려움이 심할 땐, 보존제가 없는 인공눈물을 사용하는 것도 좋아요. 눈 속 이물질도 제거되고, 자극 완화에도 도움돼요.

✔ 7. 증상이 지속되면 병원 진료

예방법을 다 해봐도 증상이 계속된다면 알레르기 전문 병원을 찾아가보는 것이 좋아요. 피부반응 검사나 알러지테스트를 통해 정확한 원인을 알고, 적절한 치료를 받는 게 중요해요.

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봄은 분명 설레는 계절이지만, 알레르기엔 쉽지 않은 시즌이죠. 하지만 오늘 소개해드린 예방법만 잘 실천해도, 증상은 훨씬 줄어들 수 있답니다. 우리 모두 건강하게 봄을 맞이해봐요 😄