스마트폰 사용과 목 디스크 : 현대인의 건강 경고

요즘 건강 뉴스에서 가장 뜨거운 이슈 중 하나는 바로 '스마트폰 사용과 목 디스크의 관계'예요. 우리 모두 하루에 몇 시간이나 스마트폰을 들여다보고 있죠? 그런데 이게 단순한 습관을 넘어서 건강에 큰 영향을 줄 수 있다고 해요.

스마트폰을 볼 때 대부분 고개를 숙이게 되는데, 이 자세가 바로 문제의 시작이에요. 고개를 숙이면 숙일수록 우리 목에 가해지는 하중이 커지는데요, 일반적으로 고개를 60도 숙였을 때 목에 무려 27kg의 하중이 걸린다고 합니다. 이건 마치 우리 목 위에 중학생 한 명이 올라타 있는 것과 비슷한 거예요.

이런 자세가 반복되면 목뼈 사이의 디스크(추간판)에 무리가 가고, 결국 목 디스크로 이어질 수 있다고 해요. 요즘 20~30대 사이에서도 목 디스크 환자가 급증하는 이유도 여기에 있죠.

그렇다면 어떻게 해야 할까요?

1.스마트폰을 사용할 때 화면을 눈높이에 맞춰 보세요. 팔이 좀 아프더라도 눈높이에 맞춰 보는 습관이 중요해요.

2. 30분마다 한 번씩은 스마트폰에서 눈을 떼고, 목과 어깨를 돌리는 스트레칭을 해주세요.

3. 자는 자세도 중요해요. 높은 베개는 목에 부담을 주기 때문에 낮고 단단한 베개를 사용하는 게 좋아요.

서울대병원 정선근 교수님도 “디스크는 노화보다 자세가 더 큰 영향을 미친다”고 강조하면서, 특히 스마트폰 사용 습관을 개선해야 한다고 말했어요.

디지털 기기가 주는 편리함도 좋지만, 건강을 잃으면 아무 소용 없잖아요? 작은 습관의 변화가 나중에 큰 차이를 만든다는 거, 꼭 기억해요!



출처: 연합뉴스 건강 섹션


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