티스토리건강2 아침을 바꾸면 하루가 바뀐다! 건강을 지키는 아침 루틴 공개 하루의 시작, 어떻게 시작하고 계신가요?눈 뜨자마자 스마트폰을 보며 침대에 누워 시간을 보내고 있진 않으신가요?저도 예전엔 그랬어요. 그런데 어느 날부터 아침 루틴을 정하고 실천하기 시작했더니 하루 전체가 달라지더라고요!1. 기상 후 1분 명상 – 오늘을 리셋하는 힘알람을 끄고 바로 핸드폰 보지 않기!눈을 감은 채로 “오늘 하루, 가볍고 건강하게 흘러간다”는 말을 조용히 되뇌어보세요.단 1분이면 충분합니다. 마음의 준비가 달라져요.2. 공복 물 한 잔 – 내 몸의 엔진에 시동 걸기자기 전 머리맡에 미리 준비해둔 미지근한 물 한 잔을 꿀꺽!수분이 보충되면서 장이 깨어나고, 밤새 쌓인 노폐물을 씻어내는 데 도움을 줘요.레몬 슬라이스를 살짝 넣으면 디톡스 효과도 플러스!3. 3분 스트레칭 – 굳은 몸을 천천히.. 2025. 4. 17. 숙면을 위한 나만의 밤 루틴, 이대로만 따라해보세요! 요즘 불면증으로 고생하시는 분들 정말 많죠. 스마트폰을 끌 수가 없고, 머릿속 생각은 멈추질 않고…저도 한때 밤마다 뒤척이던 시기가 있었어요. 그런데 어느 날부터 나만의 밤 루틴을 만들고 꾸준히 실천했더니, 믿기 힘들 만큼 푹~ 자게 되더라고요.1. 오후 9시 이후엔 '스크린 아웃'휴대폰, TV, 노트북 모두 OFF! 최소한 1시간 전에는 눈을 쉬게 해줘야 합니다.저는 스마트폰을 무음으로 바꾸고, 알람도 모두 꺼두는 습관을 들였어요. 대신 잔잔한 음악이나 ASMR로 전환했죠.2. 따뜻한 허브차 한 잔몸을 릴랙스 시켜주는 캐모마일, 루이보스 같은 허브차 한 잔이면 몸의 긴장이 스르르 풀려요.저는 꿀 조금 넣은 따뜻한 허브차를 마시면서 하루를 정리합니다.3. 오늘 하루 감사 3가지 적기작은 일에도 감사한 마.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음
